Frutas de invierno sin histamina

En esta entrada no os dejo un producto como tal sino que me he centrado en indicaros algunas de las frutas que hay en invierno y que no tienen histamina. Así que a comer fruta sin el inconveniente de que nos siente mal, además tienen mucha fibra, minerales y vitaminas. 

 

Índice:

• Producto y dónde encontrarlo
• Información nutricional

Producto y dónde encontrarlo

    Aunque no sea muy buena foto, en ella podemos ver algunas de las frutas que podemos comer sin problemas si padecemos de histaminosis, como son las uvas (blancas o moradas), las manzanas, las granadas, los mangos y los caquis. Estas frutas las podéis encontrar en cualquier lado: en un supermercado, en fruterías, en tiendas del barrio, etc. 

    Otras frutas que podemos comer y que no están en la imagen de abajo son arándanos, moras, chirimoyas, peras, cocos, higos y dátiles. 

Información nutricional

    A continuación os dejo la información nutricional de las frutas de la imagen. 

Uvas: valor nutricional por 100 g: 70 kcal
Carbohidratos	16,1 g
Proteínas	0,72 g
Azúcares	16 g
Grasas	0,16 g
Grasas saturadas	0,05 g
Fibra alimentaria	0,8 g
Sal	0,02 g

Manzanas: valor nutricional por 100 g: 54 kcal
Carbohidratos	11,4 g
Proteínas	0,3 g
Azúcares	7,8 g
Grasas	0,36 g
Grasas saturadas	0,06 g
Fibra alimentaria	2,2 g
Sal	0,01 g

Granadas: valor nutricional por 100 g: 77,1 kcal
Carbohidratos	16,1 g
Proteínas	0,7 g
Azúcares	15,1 g
Grasas	0,6 g
Grasas saturadas	0,08 g
Fibra alimentaria	2,3 g
Sal	0,03 g

Mangos: valor nutricional por 100 g: 61,1 kcal
Carbohidratos	12,8 g
Proteínas	0,6 g
Azúcares	12,2 g
Grasas	0,45 g
Grasas saturadas	0,1 g
Fibra alimentaria	1,7 g
Sal	0,05 g

Caquis: valor nutricional por 100 g: 74,2 kcal
Carbohidratos	16 g
Proteínas	0,6 g
Azúcares	16 g
Grasas	0,3 g
Grasas saturadas	0,05 g
Fibra alimentaria	2,5 g
Sal	0,04 g

    Espero que os sirva y os ayude este tipo de entradas para que podáis llevar esta dieta mucho mejor. Un saludo.