Yogur con granada, arándanos y granola: receta baja en histamina, sin gluten, sin lactosa y vegana

Aunque lleves una dieta baja en histamina no tiene por qué ser aburrida o comer siempre lo mismo. Hay infinidad de posibilidades de recetas que podemos hacer por ejemplo para esos desayunos, meriendas o momentos de picoteo que no sabemos que llevarnos a la boca y que sea sin histamina. Por eso hoy te voy a dejar una receta muy sencillita que puedes hacer con ingredientes fáciles de encontrar y que no se tarda nada en preparar y, además, ahora que es tiempo de granadas hay que aprovechar que solo las tenemos unos pocos meses al año y están riquísimas y son ricas en antioxidantes, así que ¿por qué no añadirlas estos días a nuestras comidas?

 

Índice:

• Ingredientes
• Preparación paso a paso
• Información nutricional

Ingredientes (para 1 persona)

• 200 g de yogur hecho a base de coco.
• Arándanos.
• 1/4 de granada.
• 1 cucharada de tahini.
• 2 cucharadas de granola.
• 1 cucharadita de semillas de chía.
• Opcional: endulzante al gusto.

Preparación paso a paso

• Paso 1: en un bol echamos el yogur y el endulzante si lo utilizamos y mezclamos muy bien.


• Paso 2: repartimos por encima los arándanos al gusto, la granada y la granola, y para terminar esparcimos el tahini y las semillas de chía por encima, y listo para tomar.

Información nutricional

Receta: 343 kcal
Carbohidratos	33 g
Proteínas	6,1 g
Fibra alimentaria	3,6 g
Azúcares	7 g
Grasas	19,5 g
Grasas saturadas	12,5 g
Sodio	0 g

    Espero que os guste esta receta rápida y sencilla de hacer para vuestros desayunos o meriendas y recuerda que no tienes por qué usar arándanos, con cualquier fruta baja en histamina estará igual de bueno. Un saludo.